Bij Aerobics zijn de activiteiten vrij lang en redelijk intensief, dit met het volgende doel, het versterken van het hart en vergroting van de longcapaciteit dus het uithoudingsvermogen.
Ook worden bij Aerobics lessen attributen zoals gewichten en elastieken banden gebruikt.
De lessen worden verdeeld in Low-Impact en High-Impact:

Low-Impact: Minder blessure gevoelig omdat er niet gesprongen word. Knieën en enkels worden dus minder belast. High-Impact: Meer intensive les, sneller je conditie verbeteren. In deze les word wel gesprongen.